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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
8 E, j8 q+ H7 C; x  C  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' t, p) t3 Z$ X0 m( x  e' P, M1 U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; H7 b1 `! C/ M" M
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
& z( r) t4 p0 A8 Z8 @- }# T: s# ~* H  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
1 M+ C3 f! O; K" m  运动区 - C4 [- d. V& \$ n3 }7 n
  收在刷牙漱口时
; Y( w$ W) i7 [- z) R; A) J  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 9 y  Z8 w! o) e- _! S3 W
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 {, B' k: O( u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 A* W0 B/ G  k. E( i  收在沐浴松弛时 ) j( c- }! F$ L8 d  \
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 & |/ P4 b1 K2 b' c4 r2 S/ t1 @
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 6 m, N8 o8 g1 T1 B! ~
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  , R2 `" _  Z0 n

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0 }7 @1 @0 q; q  S; V; B1 Z5 k3 r, H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 g: @' ?5 J; E9 o, O8 t: s
  站立式
+ C. t* f! O* t/ s6 c# l  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 {# D$ y% G; T% n' ?  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. ]* h& d# H$ O+ B+ d' _; k+ d
  仰卧式5 p2 g3 x3 ?! G; L( |
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 4 w. P, W+ b# `' m6 v* e0 v
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
3 A$ f1 b& \& z
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1 F+ y8 |1 b2 B( ^5 ^4 b! `( ]% n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 k3 _, }9 F3 v  俯伏式 2 t9 J# S0 Q3 t8 y7 A
  a、手脚伸直伏在地上。
  i8 v1 l" P% G- v, V  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
7 ?2 |1 u/ X' T/ U所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了2 E3 M, w7 P% i% G& q# i
楼主今天辛苦了
% X" D' u+ T/ Q3 a9 O发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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