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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# Y" C5 s/ l; Q) k
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) C0 J2 ?- w) v8 K7 j5 {0 X5 A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: o# a- u7 b% a. S; f
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * o0 a0 T% j' l3 D4 N4 a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 n1 i8 v( q$ q9 G# Q
运动区
, ^4 P5 }: T7 v; x5 k 收在刷牙漱口时 9 p/ b: _6 z* D% c$ l+ _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- w; b4 L$ w) ]9 q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 L, i2 a; p7 D5 ?7 x 收在沐浴松弛时
9 u3 C3 z" \9 i5 N/ x) i 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( b, [- {) Q. p$ n) b
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ \0 h# }* v0 @. m: _$ @3 v b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% U! _ `9 Y$ ]2 D6 v 站立式
& t7 ^. d1 Q3 I/ c' H: B' Q0 p a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" k1 @6 m& Q5 V( h2 l) x; B+ ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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' G3 K! Q' r# e) y* j% w; V) j/ Y* i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) H1 l, m' V, d& R q 仰卧式- _9 k0 T" T) N p
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % @, j% s/ T7 Q, ?9 |6 i+ e
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& t& I& P; }- L$ {" n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 I* ?! m- t$ s4 @
俯伏式
9 h* m6 ]3 p' ?8 a) |4 H1 K a、手脚伸直伏在地上。
7 t. o' v. j$ ?3 [5 X) E b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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