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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
# P6 ]9 Z e: U# B1 K) t 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 `0 U! w/ R, {% t5 U3 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ {& h T( v. \, `; g+ |- Z- I 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
1 n( q0 B0 J7 N* q/ i" T, l 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
9 t2 E- c# x2 E; G5 W: O 运动区 + \+ |) l9 S" F0 h4 l1 ]# q. ]
收在刷牙漱口时 ( k1 n4 \; O( F9 l- ?
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 * O1 j$ K# }$ s
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 Y5 O& l* R/ {) G4 Z1 w% v% e
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% I0 Y. Q, U# ?, }' M5 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. K$ [1 i2 o* O4 } q( d 收在沐浴松弛时
: W: ?/ e" V+ ]; c 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
' t% l! w7 K. T; B$ T a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
3 \* g$ D# @7 R! M' h' @ b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 v# x& ^8 I0 E9 w, I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, Y) |+ ^7 Q% S, j: E; r, A( q 站立式
/ ~. ?1 v, F$ X. `( M) j) } a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
/ J- r3 o( U- p b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' ?5 p' U! g2 X0 Q, F$ }% H$ W, I8 @
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; I% u# I1 N6 y8 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# P- Y( d# B! v5 [7 `
仰卧式
6 S1 v- A9 K/ p! A a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 " @' U B# m. P
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 O5 E3 |) x; U9 P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ k4 l" j/ k4 L6 ]
俯伏式
1 g4 E1 R0 x# X+ y- j7 {, D a、手脚伸直伏在地上。 & r2 u+ j* _: b6 F ^3 A5 |
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。/ R9 \. m% k2 {" \( S; p7 V
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1 q! C+ [4 o! p+ y* k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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